Как сжигать больше калорий во время ходьбы: исследователи назвали неожиданный трюк

Ходьба считается одним из самых простых способов поддерживать физическую активность и сжигать калории каждый день. Однако, как показывает новое исследование, даже обычную прогулку можно сделать немного более эффективной с помощью неожиданного приёма.

Ученые выяснили, что жевание жевательной резинки во время ходьбы может влиять на частоту сердечных сокращений и расход энергии. Особенно заметным этот эффект оказался у мужчин среднего и пожилого возраста, пишет eatthis.com.

Жевание жевательной резинки может усилить эффект от ходьбы

Обычно, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений во время прогулки, нужно ускорить темп или добавить другие физические упражнения. Однако исследователи из Токийского университета Васеда обнаружили еще один интересный вариант.

По их данным, жевание жевательной резинки во время ходьбы может повышать частоту сердечных сокращений и увеличивать расход энергии. То есть организм потенциально тратит больше калорий, чем во время аналогичной прогулки без жевательной резинки.

В исследовании приняли участие 46 мужчин и женщин в возрасте от 21 до 69 лет. Участники, которые жевали жвачку во время ходьбы, имели более высокую среднюю частоту пульса по сравнению с прогулкой без жвачки. Также у них была больше разница между частотой сердцебиения в состоянии покоя и во время физической активности.

Интересно, что у части добровольцев вместе с жеванием увеличились скорость передвижения, количество шагов и преодоленное расстояние.

"Сочетание физических упражнений и жевания жевательной резинки может быть эффективным способом контроля веса", – отметили авторы исследования.

Наиболее заметный эффект наблюдался у мужчин старшего возраста

Результаты эксперимента свидетельствуют о том, что потенциальный эффект от жевания жевательной резинки во время ходьбы может наблюдаться у людей разного возраста. В то же время наиболее выраженные изменения исследователи зафиксировали среди мужчин среднего и пожилого возраста.

После разделения участников на группы по полу и возрасту выяснилось, что мужчины во время ходьбы с жевательной резинкой преодолевали большее расстояние и двигались быстрее, чем во время контрольной прогулки.

Кроме того, у мужчин и женщин в возрасте от 40 лет частота сердечных сокращений во время жевания жевательной резинки и ходьбы была выше, чем у более молодых участников.

Исследователи полагают, что именно сочетание этих факторов может объяснять, почему наиболее заметные преимущества наблюдались у мужчин старшего возраста.

"Жевание жевательной резинки во время ходьбы влияет на ряд физических и физиологических функций у мужчин и женщин разного возраста. Наше исследование также показывает, что жевание жевательной резинки во время ходьбы увеличивает пройденное расстояние и расход энергии, в частности у мужчин среднего и пожилого возраста", – пояснили ученые.

Как проходил эксперимент?

Исследователи провели два отдельных испытания. Перед каждым из них участники в течение часа отдыхали, после чего 15 минут ходили в привычном для себя темпе.

Во время первой прогулки добровольцы жевали две пластинки жевательной резинки, каждая из которых содержала примерно 3 калории. В другом испытании участники получали порошок с теми же ингредиентами, что и в жевательной резинке. Он служил контрольным условием, поскольку добровольцы получали аналогичный состав, но не жевали его.

Во время обеих прогулок ученые фиксировали частоту сердечных сокращений, скорость передвижения, количество шагов, преодоленное расстояние и расход энергии.

Почему жевательная резинка могла повлиять на результаты?

Исследование не было направлено на то, чтобы окончательно установить механизм такого эффекта. Однако авторы предложили возможное объяснение.

Они предполагают, что результат может быть связан с так называемой кардиолокомоторной синхронизацией – явлением, при котором сердечный ритм в определенной степени согласуется с повторяющимися движениями тела.

В данном случае таким ритмичным движением является жевание. Оно может влиять на работу сердечно-сосудистой системы во время ходьбы и, вероятно, способствовать увеличению расхода энергии.

В то же время стоит помнить, что речь идет о результатах одного исследования. Жевание жевательной резинки не заменяет полноценную физическую активность, а для контроля веса важны регулярные движения, сбалансированное питание и общий уровень физической активности.

Ранее OBOZ.UA рассказывал, какие виды ходьбы помогут похудеть.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.