УкраїнськаУКР

русскийРУС

Спортивные новости

Как улучшить равновесие после 65 лет: 5 простых упражнений на стуле

Тренировка помогает укрепить ноги, развить координацию и двигаться более уверенно

Как улучшить равновесие после 65 лет: 5 простых упражнений на стуле

Спортивные новости

Домашний спортзал без лишних затрат: тренер назвала 3 необходимых вещи

Регулируемые гантели, эспандеры и поролоновый валик помогут организовать эффективные тренировки дома

Какое оборудование нужно для домашних тренировок: 3 вещи от персонального тренера

Спортивные новости

Кардио в зоне 2 каждый день: что изменится в организме за 14 дней

Алекса Меллардо рассказала, как быстрая ходьба повлияла на пульс в состоянии покоя, сон и выносливость

Спортивные новости

10 упражнений после 50 лет, которые помогают замедлить старение

Тренировки для укрепления мышц, поддержания активности и сохранения физической формы в зрелом возрасте

Спортивные новости

Тренировки после 60 лет: 4 упражнения, которые помогают сохранить силу и молодой вид

Комплекс для поддержания мышечной массы, подвижности и физической формы без длительных тренировок

Мини-тренировка с эспандером и весом собственного тела, которую можно выполнять дома

Спортивные новости

Ходьба тайцзи дома: простая тренировка для укрепления здоровья

Ходьба тайцзи дома: простая тренировка для укрепления здоровья

Несколько шагов по комнате помогают тренировать равновесие, координацию и подвижность

Спортивные новости

14:3317 сентября

Как улучшить кровообращение в ногах: 7 эффективных упражнений в домашних условиях

Как улучшить кровообращение в ногах: 7 эффективных упражнений в домашних условиях

Эти упражнения помогут активизировать кровообращение, уменьшить чувство тяжести и сохранить здоровье ног

Спортивные новости

10:2212 сентября

Как укрепить мышцы живота после 60 лет: 5 эффективных утренних упражнений

Как укрепить мышцы живота после 60 лет: 5 эффективных утренних упражнений

Эти движения помогут укрепить мышцы кора, улучшить устойчивость тела и повысить уровень активности

Спортивные новости

09:3311 сентября

Как накачать пресс после 60 лет: 5 эффективных упражнений для дома

Как накачать пресс после 60 лет: 5 эффективных упражнений для дома

Эта тренировка поможет безопасно тренировать мышцы живота и поддерживать физическую форму

Спортивные новости

21:207 сентября

4 домашних упражнения для укрепления поясницы после 60 лет

4 домашних упражнения для укрепления поясницы после 60 лет

Простые упражнения с собственным весом помогут сохранить силу мышц спины и кора, а также улучшить стабильность тела

Спортивные новости

15:336 сентября

Силовые тренировки после 60: привычки, которые помогают замедлить старение

Силовые тренировки после 60: привычки, которые помогают замедлить старение

Силовые упражнения помогут сохранить мышечную массу, укрепить кости, улучшить подвижность и дольше оставаться активными

Спортивные новости

16:225 сентября

Как укрепить руки после 65 лет: 5 эффективных упражнений с бутылками воды

Как укрепить руки после 65 лет: 5 эффективных упражнений с бутылками воды

Простой домашний комплекс с доступным инвентарем для развития силы и контроля над движениями

Спортивные новости

14:344 сентября

Какая тренировка сжигает больше всего калорий: тренер называет самый эффективный способ похудения

Какая тренировка сжигает больше всего калорий: тренер называет самый эффективный способ похудения

Эксперт объяснила, почему бег лидирует по расходу энергии и какие еще упражнения помогают поддерживать здоровый вес

Спортивные новости

15:222 сентября

Регулярные тренировки улучшают память: исследование выявило важный эффект физических упражнений

Регулярные тренировки улучшают память: исследование выявило важный эффект физических упражнений

Физическая активность может благотворно влиять на работу мозга и поддерживать память

Спортивные новости

16:2430 августа

Как сжигать больше калорий во время ходьбы: исследователи назвали неожиданный трюк

Как сжигать больше калорий во время ходьбы: исследователи назвали неожиданный трюк

Жевание жевательной резинки во время прогулки может усилить физиологическую реакцию организма и увеличить расход энергии

Спортивные новости

17:1724 августа

Как нарастить мышечную массу: основные правила для рельефного тела

Как нарастить мышечную массу: основные правила для рельефного тела

Тренер объясняет, как правильно подбирать вес, количество повторений, питание и отдых для роста мышц

Спортивные новости

15:2222 августа

5 упражнений йоги после 40 лет для гибкости и здоровья спины

5 упражнений йоги после 40 лет для гибкости и здоровья спины

Эти простые позы помогут улучшить подвижность суставов, растянуть мышцы и поддерживать тело в активном состоянии

Спортивные новости

21:2020 августа

Как уменьшить объем талии: 5 упражнений с собственным весом для стройной фигуры

Как уменьшить объем талии: 5 упражнений с собственным весом для стройной фигуры

Эффективная тренировка без оборудования, которая помогает укрепить пресс, ноги и ягодицы, а также работать над объемом талии

Спортивные новости

21:2018 августа

Как укрепить плечи после 60 лет: 5 простых упражнений у стены

Как укрепить плечи после 60 лет: 5 простых упражнений у стены

Простая тренировка поможет улучшить подвижность, устойчивость и силу плеч без использования тяжелых гантелей

Спортивные новости

21:2016 августа

Сколько секунд нужно удерживать мостик после 65 лет: тест на силу туловища

Сколько секунд нужно удерживать мостик после 65 лет: тест на силу туловища

60 секунд правильно выполненного упражнения могут свидетельствовать о хорошей физической форме

Спортивные новости

10:3416 августа

Как избавиться от боли в спине после 60 лет: 4 упражнения, которые стоит выполнять ежедневно

Как избавиться от боли в спине после 60 лет: 4 упражнения, которые стоит выполнять ежедневно

Упражнения в положении стоя помогают активизировать ягодицы, укрепить туловище и сохранить здоровье спины

Спортивные новости

21:2015 августа

Фигура 'песочные часы': тренер назвала лучшие упражнения для стройной талии

Фигура "песочные часы": тренер назвала лучшие упражнения для стройной талии

Кардио, боковые приседания и жим над головой помогут проработать мышцы и подчеркнуть пропорции тела

Спортивные новости

19:1010 августа

Как похудеть с помощью ходьбы: тренер назвал 4 самых эффективных тренировки

Как похудеть с помощью ходьбы: тренер назвал 4 самых эффективных тренировки

Специалист объяснил, какие виды ходьбы помогают более активно сжигать жир и повысить выносливость

Спортивные новости

15:349 августа

6 популярных упражнений, которые могут навредить здоровью: тренер назвал самые опасные

6 популярных упражнений, которые могут навредить здоровью: тренер назвал самые опасные

Некоторые распространенные упражнения создают чрезмерную нагрузку на спину, плечи и колени

Спортивные новости

14:368 августа

Как уменьшить талию после 50 лет: врач назвал самые эффективные упражнения

Как уменьшить талию после 50 лет: врач назвал самые эффективные упражнения

Силовые тренировки, упражнения на пресс, правильная осанка и аэробные нагрузки помогают сжигать жир

Спортивные новости

21:207 августа