Чому під час розтягування виникає різкий біль у м'язах: лікар назвав тривожні причини

Болючі судоми під час розтяжки знайомі багатьом, але далеко не всі знають, чому вони виникають. У більшості випадків причина криється у перевтомі м'язів, зневодненні або порушенні балансу важливих мінералів.

Водночас іноді такі симптоми можуть сигналізувати про серйозніші проблеми зі здоров'ям. Лікар Суд пояснив express.co, через що з'являються м'язові спазми під час розтягування та як можна знизити ризик їх виникнення.

Лікар зазначає, що судоми, які виникають під час розтяжки, є мимовільними м'язовими спазмами, через що людина відчуває сильний біль. За словами фахівця, найчастіше появу таких судом можуть провокувати:

• зневоднення організму;
• надмірне навантаження на м'язи;
• м'язова втома;
• недостатній кровообіг;
• защемлення нерва;
• порушення балансу електролітів.

Лікар також звернув увагу, що причиною може бути дефіцит магнію. Водночас інші медичні експерти зазначають, що м'язові спазми нерідко виникають через порушення мінерального балансу, зокрема нестачу кальцію або калію. Через це м'язи втрачають здатність підтримувати достатній рівень рідини, що підвищує ризик появи судом.

Лікар попередив, що іноді подібні симптоми можуть бути ознакою серйозніших проблем зі здоров'ям.

"У рідкісних випадках м’язові спазми можуть свідчити про більш серйозне захворювання, таке як проблеми з нирками, гіпотиреоз або порушення обміну речовин", – наголосив він.

За словами спеціаліста, лікування залежить від причини виникнення судом, тому в окремих випадках варто звернутися до сімейного лікаря для обстеження.

Він додав: "Лікування включатиме усунення першопричини. Але якщо вам потрібні знеболювальні препарати, ви можете спробувати ібупрофен як міорелаксант. Але, будь ласка, обговоріть це зі своїм лікарем".

Як зменшити ризик появи судом під час розтяжки?

Фахівці рекомендують не обмежуватися лише розтягуванням, якщо м'язові спазми виникають регулярно.

"Хоча розтяжка є одним із методів полегшення м’язових спазмів, вона не обов’язково має бути єдиним методом", – зазначають експерти.

Вони радять підтримувати достатній рівень гідратації, оскільки відновлення водного балансу допомагає зменшити ймовірність виникнення судом. Для цього варто регулярно пити воду або напої, які сприяють поповненню запасів рідини та електролітів.

Крім того, полегшити стан можуть теплові процедури. Гарячий душ або прикладання теплої грілки до проблемної ділянки допомагають розслабити м'язи. Також корисно продовжувати виконувати повільні та обережні вправи на розтягування, не допускаючи різких рухів.

Раніше OBOZ.UA писав, які вправи допоможуть позбутися болю в плечах.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.