УкраїнськаУКР

русскийРУС

Спортивні новини

Найкращі вправи для зміцнення ніг після 60 років: вони покращують силу та рівновагу

Виконання цього комплексу допомагає зміцнити м'язи, підтримати здоров'я суглобів і зберегти рухливість у старшому віці

Найкращі вправи для зміцнення ніг після 60 років: вони покращують силу та рівновагу

Спортивні новини

Три вправи, які допоможуть позбутися 2,5 кг: поради тренера

Ці прості вправи допоможуть активізувати спалювання калорій і наблизитися до бажаної цифри на вагах

Ефективні вправи допоможуть активізувати спалювання калорій

Спортивні новини

Скільки білка потрібно організму після тренування: експерт назвав оптимальну норму

Білок після фізичної активності допомагає підтримувати м'язову масу, довше залишатися ситими та досягати кращих результатів

Спортивні новини

Рух – ліки для серця: як вправи знижують холестерин

Аеробіка, силові тренування та йога – три ключі до зниження ризику серцево-судинних проблем

Спортивні новини

Потрібен лише рушник: 5 простих вправ, які допоможуть зміцнити руки після 60 років

Рушник може стати універсальним тренажером для розвитку м'язів рук, покращення рухливості та підтримки фізичної форми

5 ефективних вправ із рушником, які допоможуть зміцнити руки після 60 років

Спортивні новини

Як прокидатися без втоми після 60: експерти назвали чотири вправи для заряду енергії

Як прокидатися без втоми після 60: експерти назвали чотири вправи для заряду енергії

Прості рухи після пробудження активізують кровообіг, покращують роботу м'язів і нервової системи

Спортивні новини

09:3326 липня

4 вправи на ліжку, які допомагають зміцнити гомілковостопні суглоби після 65 років

4 вправи на ліжку, які допомагають зміцнити гомілковостопні суглоби після 65 років

Ранкова зарядка без тренажерів допомагає повернути рухливість щиколоток, зміцнити м'язи стоп і знизити ризик падінь

Спортивні новини

21:2024 липня

Простий тест на рівновагу після 60 років: що він може розповісти про ваше здоров'я

Простий тест на рівновагу після 60 років: що він може розповісти про ваше здоров'я

Тест допоможе оцінити координацію, роботу нервової системи та вчасно помітити можливі проблеми з рівновагою

Спортивні новини

21:2022 липня

Секрет довголіття може бути простішим, ніж здається: експерти назвали головні правила ходьби

Секрет довголіття може бути простішим, ніж здається: експерти назвали головні правила ходьби

Звичайні прогулянки можуть покращити здоров'я, знизити ризик передчасної смерті, зміцнити серце та допомогти жити довше

Спортивні новини

19:1021 липня

Стрес заважає тренуванням? Названо 3 вправи, які допоможуть відновити сили без виснаження

Стрес заважає тренуванням? Названо 3 вправи, які допоможуть відновити сили без виснаження

Йога, барре та йога-скульптура можуть стати ефективною альтернативою високоінтенсивним вправам

Спортивні новини

15:3320 липня

Чому під час розтягування виникає різкий біль у м'язах: лікар назвав тривожні причини

Чому під час розтягування виникає різкий біль у м'язах: лікар назвав тривожні причини

Судоми можуть виникати через зневоднення, нестачу електролітів або інші порушення в організмі

Спортивні новини

11:2119 липня

Правильне дихання: експерти назвали техніки, які зроблять тренування ефективнішими

Правильне дихання: експерти назвали техніки, які зроблять тренування ефективнішими

Правильне дихання допомагає краще переносити навантаження, підтримує стабільність тіла та може покращити спортивні результати

Спортивні новини

15:1718 липня

5 вправ пілатесу, які допомагають худнути вдома: рекомендації тренера

5 вправ пілатесу, які допомагають худнути вдома: рекомендації тренера

Їх виконання допомагає зміцнити м'язи, покращити поставу, активізувати метаболізм і підтримати процес зниження ваги

Спортивні новини

17:3416 липня

Секрет міцного преса без спортзалу: 5 силових вправ для підтягнутої талії

Секрет міцного преса без спортзалу: 5 силових вправ для підтягнутої талії

Цей комплекс активує м'язи кора, допоможе сформувати рельєфний живіт і зробить тіло сильнішим без використання тренажерів

Спортивні новини

11:3615 липня

5 вправ стоячи, які допомагають позбутися жиру на животі після 55 років

5 вправ стоячи, які допомагають позбутися жиру на животі після 55 років

Комплекс не потребує тренажерів, допомагає задіяти великі групи м'язів, покращити поставу та підтримати схуднення

Спортивні новини

21:2014 липня

5 щоденних вправ, які допоможуть чоловікам після 50 років зберегти активність

5 щоденних вправ, які допоможуть чоловікам після 50 років зберегти активність

Ці вправи зміцнюють усе тіло, покращують поставу, координацію та допомагають довше залишатися сильними

Спортивні новини

21:2013 липня

Сильне тіло після 40: тренування, яке допоможе чоловікам зберегти м'язи та захистити суглоби

Сильне тіло після 40: тренування, яке допоможе чоловікам зберегти м'язи та захистити суглоби

Комплекс вправ, що розвиває силу всього тіла, покращує баланс і витривалість

Спортивні новини

21:209 липня

Підтягнуті руки без зайвих зусиль: 5 вправ, які варто робити жінкам

Підтягнуті руки без зайвих зусиль: 5 вправ, які варто робити жінкам

Ці вправи найкраще зміцнюють біцепси, трицепси, плечі та передпліччя

Спортивні новини

21:208 липня

5 силових вправ, які допоможуть чоловікам сформувати міцне та рельєфне тіло

5 силових вправ, які допоможуть чоловікам сформувати міцне та рельєфне тіло

Базові вправи, що розвивають силу, нарощують м'язову масу та покращують фізичну підготовку

Спортивні новини

16:4228 червня

Після 40 тіло змінюється: експертка назвала звички, які допоможуть залишатися у формі

Після 40 тіло змінюється: експертка назвала звички, які допоможуть залишатися у формі

Силові вправи, поступовий підхід до тренувань і регулярна активність стають особливо важливими з віком

Спортивні новини

21:4027 червня

Не кожен 50-річний впорається: названо вправи, які свідчать про відмінну форму після 65

Не кожен 50-річний впорається: названо вправи, які свідчать про відмінну форму після 65

Ці тренування на стільці зміцнюють м’язи, покращують рівновагу та допомагають залишатися активними у старшому віці

Спортивні новини

21:2026 червня

4 ранкові вправи для зміцнення ніг після 55 років: ефект перевершить силові тренування

4 ранкові вправи для зміцнення ніг після 55 років: ефект перевершить силові тренування

Ранкові рухи підтримують м’язи нижньої частини тіла та знижують ризик втрати рухливості з віком

Спортивні новини

09:3325 червня

Сильні ноги після 50 років: п’ять вправ, які варто робити щоранку

Сильні ноги після 50 років: п’ять вправ, які варто робити щоранку

Ці нескладні рухи підтримують м’язову силу та рухливість без надмірного тиску на коліна

Спортивні новини

21:2021 червня

Після 60 років ноги стануть сильнішими: 5 вправ, які можуть замінити присідання

Після 60 років ноги стануть сильнішими: 5 вправ, які можуть замінити присідання

Ці прості рухи допомагають зміцнити м’язи, покращити рівновагу та зменшити навантаження на коліна і спину

Спортивні новини

21:2020 червня

Забудьте про виснажливі вправи: ці рухи сидячи допомагають боротися із жиром на животі після 60

Забудьте про виснажливі вправи: ці рухи сидячи допомагають боротися із жиром на животі після 60

Просте тренування на стільці допомагає зміцнити м’язи кора, покращити поставу та підтримувати активність

Спортивні новини

21:2019 червня