Відео дня
Не лише влітку: 10 причин, чому взимку потрібно пити ще більше води
Взимку ми часто забуваємо про питний режим, адже спрага відчувається значно менше, ніж у спеку. Проте саме в холодний сезон організм особливо потребує води, щоб підтримувати імунітет, шкіру та енергію.
Сухе повітря, опалення й низькі температури спричиняють швидку втрату вологи, ніж здається на перший погляд. Тому регулярне споживання води взимку – це не просто корисна звичка, а необхідна умова для здоров’я та доброго самопочуття, наголошує eatthis.com.
Узимку організм втрачає більше вологи
Холодне повітря зазвичай сухе, а системи опалення ще більше посилюють цей ефект. Через дихання та випаровування шкіра щодня втрачає чимало рідини.
"У зимові місяці наші домівки тепліші та сухіші, ніж надворі, тому організм потребує більше води. Щоб запобігти зневодненню, потрібно регулярно поповнювати запаси рідини", – пояснює дієтолог Керолайн Янг.
Вода допомагає підтримувати баланс електролітів
Гідратація важлива не лише влітку. Достатня кількість води забезпечує стабільний рівень електролітів, необхідних для правильної роботи нервової системи та м’язів. Навіть взимку порушення водного балансу може вплинути на обмін речовин і загальне самопочуття.
У холодну пору року ви частіше ходите до туалет
Перебування в низьких температурах активізує роботу нирок, тому потреба у воді збільшується.
"Холодне середовище сприяє частішому сечовипусканню, тому важливо пити більше, аби уникнути зневоднення", – каже дієтолог.
Імунітет слабшає без достатньої кількості води
Сезон застуд і грипу – серйозне випробування для організму. Регулярне пиття води стимулює вироблення й рух імунних клітин, допомагаючи тілу краще захищатися від вірусів.
Шкіра стає сухою та подразненою
Зимове повітря висушує шкіру, робить її грубою й схильною до лущення.
"Коли температура знижується, шкіра страждає від нестачі вологи. Вода допомагає зволожити її зсередини, зменшити свербіж, тріщини та подразнення", – пояснює Янг.
Гідратація допомагає регулювати температуру тіла
Навіть у холодну пору організм потребує достатньої кількості рідини для підтримки стабільної температури.
"Пиття води взимку допомагає уникнути переохолодження, бо саме завдяки гідратації тіло може регулювати теплообмін", – зазначає дієтолог.
Опалення в приміщеннях посилює зневоднення
Повітря в кімнатах, що обігріваються, часто сухіше, ніж на вулиці. Штучне тепло висушує слизові оболонки та шкіру, тому варто пити більше, щоб компенсувати втрати вологи.
Вода допомагає уникнути набору ваги
У холодний сезон активність знижується, і багато хто помічає кілька зайвих кілограмів. Часто спрагу ми плутаємо з голодом, що призводить до переїдання. Питна вода допомагає регулювати апетит і зменшує потяг до перекусів.
Дихальна система потребує додаткової гідратації
Під час вдихання холодного повітря дихальні шляхи працюють інтенсивніше, а слизові оболонки пересихають. Достатнє споживання води підтримує їх у здоровому стані, захищаючи від подразнення.
Ви все ще пітнієте, навіть якщо цього не помічаєте
Попри холод, тіло виділяє піт, особливо під час прогулянок або тренувань.
"Ми часто недооцінюємо, скільки рідини втрачаємо в холодну погоду, бо піт випаровується швидше. Тому під час активності варто пити воду та електролітні напої так само, як улітку", – пояснює Янг.
Підсумок: узимку не варто зменшувати кількість води, яку ви п’єте. Навпаки, правильне зволоження – це найпростіший спосіб підтримати здоров’я, шкіру, імунітет та енергію, коли на вулиці холодно.
Раніше OBOZ.UA пояснював, чому не варто пити воду перед сном.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.