Як спалювати більше калорій під час ходьби: дослідники назвали несподіваний трюк

Ходьба вважається одним із найпростіших способів підтримувати фізичну активність і витрачати калорії щодня. Однак, як показує нове дослідження, навіть звичайну прогулянку можна зробити дещо ефективнішою за допомогою несподіваного прийому. 

Вчені з’ясували, що жування жуйки під час ходьби може впливати на частоту серцевих скорочень і витрати енергії. Особливо помітним цей ефект виявився серед чоловіків середнього та старшого віку, пише eatthis.com.

Жування жуйки може посилити ефект від ходьби

Зазвичай, щоб збільшити частоту серцевих скорочень під час прогулянки, потрібно прискорити темп або додати інші фізичні вправи. Проте дослідники з Токійського університету Васеда виявили ще один цікавий варіант.

За їхніми даними, жування жуйки під час ходьби може підвищувати частоту серцевих скорочень і збільшувати витрати енергії. Тобто організм потенційно витрачає більше калорій, ніж під час аналогічної прогулянки без жувальної гумки.

У дослідженні взяли участь 46 чоловіків і жінок віком від 21 до 69 років. Учасники, які жували жуйку під час ходьби, мали вищу середню частоту пульсу порівняно з прогулянкою без жуйки. Також у них була більшою різниця між частотою серцебиття у стані спокою та під час фізичної активності.

Цікаво, що в частини добровольців разом із жуванням збільшилися швидкість пересування, кількість кроків і подолана відстань.

"Поєднання фізичних вправ і жування жуйки може бути ефективним способом контролю ваги", – зазначили автори дослідження.

Найпомітніший ефект спостерігали у чоловіків старшого віку

Результати експерименту свідчать, що потенційний ефект від жування жуйки під час ходьби може спостерігатися у людей різного віку. Водночас найбільш виражені зміни дослідники зафіксували серед чоловіків середнього та старшого віку.

Після поділу учасників на групи за статтю та віком з’ясувалося, що чоловіки під час ходьби з жуйкою долали більшу відстань і рухалися швидше, ніж під час контрольної прогулянки.

Крім того, у чоловіків і жінок віком від 40 років частота серцевих скорочень під час жування жуйки та ходьби була вищою, ніж у молодших учасників.

Дослідники вважають, що саме поєднання цих факторів може пояснювати, чому найбільш помітні переваги спостерігалися у чоловіків старшого віку.

"Жування жуйки під час ходьби впливає на низку фізичних та фізіологічних функцій у чоловіків і жінок різного віку. Наше дослідження також показує, що жування жуйки під час ходьби збільшує пройдену відстань та витрати енергії, зокрема у чоловіків середнього та літнього віку", – пояснили науковці.

Як проходив експеримент?

Дослідники провели два окремі випробування. Перед кожним із них учасники протягом години відпочивали, після чого 15 хвилин ходили у своєму звичному темпі.

Під час першої прогулянки добровольці жували дві пластинки жуйки, кожна з яких містила приблизно 3 калорії. В іншому випробуванні учасники отримували порошок із тими самими інгредієнтами, що містилися в жуйці. Він слугував контрольною умовою, оскільки добровольці отримували аналогічний склад, але не жували його.

Під час обох прогулянок науковці фіксували частоту серцевих скорочень, швидкість пересування, кількість кроків, подолану відстань і витрати енергії.

Чому жуйка могла вплинути на результати?

Дослідження не було спрямоване на те, щоб остаточно встановити механізм такого ефекту. Однак автори запропонували можливе пояснення.

Вони припускають, що результат може бути пов’язаний із так званою кардіолокомоторною синхронізацією – явищем, за якого серцевий ритм певною мірою узгоджується з повторюваними рухами тіла.

У цьому випадку таким ритмічним рухом є жування. Воно може впливати на роботу серцево-судинної системи під час ходьби та, ймовірно, сприяти збільшенню витрат енергії.

Водночас варто пам’ятати, що йдеться про результати одного дослідження. Жування жуйки не замінює повноцінну фізичну активність, а для контролю ваги важливі регулярні рухи, збалансоване харчування та загальний рівень фізичної активності.

Раніше OBOZ.UA розповідав, які види ходьби допоможуть схуднути.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.